Vídeo para anirmar aos que, de novo, están iniciando a súa recuperación desde os ximnasios.
Visto en Trafegando ronseis.
Hace 3 días
5/5/11
2/5/11
O noso Triatleta na "Lisboa International Triathlon 2011"
Xa regresou.
O noso heroe xa está na casa ao coidado dos seus.
O noso heroe xa está na casa ao coidado dos seus.
Un ano máis continua impresionándonos a todos e todas, deixando os nosos esforzos deportivos moi por debaixo dos seus. Efectivamente, o noso Triatleta participou con éxito no “Lisboa International Triathlon 2011", tal e como demostran os seus resultados.
A natación (1.900 metros), o que máis medo lle da e onde máis golpes recibe, foi rematada cun tempo magnífico: 0:34:26. A bicicleta (90 km.), onde máis se preparara 2:54:16, uns dez minutos por encima das súas capacidades físicas pero todos sabemos que contra unha avaría da máquina nada se pode facer. E, na carreira (21,1 km.), amosou o seu poderío facendo un tempazo ao rematar a media maratón en 1:35:55. O seu posto final foi 246 sobre un total de 650 triatletas tras 5 horas e dez minutos de esforzo continuado.
Estamos impresionados pola súa capacidade de adestramento, polo seu bo nivel competitivo e polo seu esforzo e capacidade de sufrimento. PARABÉNS CAMPIÓN.
28/4/11
Vig-Bay 2011. As nosas fotos
Aínda que ata agora non faláramos da VIG-BAY 2011, non quere iso dicir que non participáramos nela. Aquí tedes algunhas fotos da nosa rara participación neste ano.
12/4/11
I Costa-Trail de Oleiros "Seixo Branco"
El pasado día 3 hicimos otro trail , esta vez cerquita de casa, por la zona de Dexo.
Este no tenía nada a que ver con lo corridos hasta ahora , pocas cuestas largas y un trail más bien rapidillo de 18 km con casi 400 acumulados de subida.
Después de llover por la noche y de acostarme un poco tarde por 
tener visita de compañeros de Barcelona, tocaba un día perfecto. Salida por un laberinto de vegetación y barro muy lento, para ya salir a pistas fáciles de correr pero simpre en un sube y baja que no te dejan coger ritmo. Llegar a Lorbé y empieza lo interesante, caminos de costa y poder contemplar el golfo ártabro. Me voy colocando bien y dejo que mis piernas calienten porque aun notan los 30 km del Sil…l legada al puerto de Dexo y 7 seguidores animándome, asi da gusto correr… gracias a mis amigas catalanas, José Manuel y Anahi … pero en especial a Rakel que siempre esta ahí para animarme y sacarme fotos y eso que no le gusta madrugar.
Los sube y baja se multiplican pero siempre corriendo las cuestas sin cortas y sin demasiada pendiente asi hasta llegar al paseo marítimo nuevo de mera con sus escaleras y rampas de madera. De postre nos espera la arena de la playa, donde siento que es una pena que no durara unos km más la carrera al final llego de 70 sobre un total de 197, con un tiempo de 1:36:03 … y 31 en la categoría de mayores de 39 años.
Las sensaciones muy buenas… después tapita de callos y estrella faltaría mas….
BLAS, PURA VIDA
11/4/11
Exhibición de Gómez Noya en Sidney
Texto e foto vía A Voz de Galicia.
O mal tempo, a choiva, unha caída, as alternativas sobre a bici e na carreira pedestre e a presenza de todos os favoritos ao título engadiron épica ao triunfo de Javier Gómez Noya na primeira proba do Campionato do Mundo de tríatlon. O defensor do título realizou unha demostración fabulosa en Sídney. Venceu en Australia, un dos lugares míticos no imaxinario do seu deporte. Gañou con sete segundos de marxe respecto ao inglés Jonathan Brownlee e 12 respectos ao suízo Sven Riederer, que completaron o podio.
Xunto á Ópera de Sídney arrincou unha carreira na que se ían desatar toda clase de hostilidades. Gómez Noya saíu ben situado tras os 1.500 metros a nado na bahía da cidade e pronto se situou na zona de cabeza do sector de ciclismo. Pero entón entrou en xogo a estratexia. Segundo a súa contorna, o ferrolán montara unhas gomas sen ningún debuxo, lisas, e cunha presión moi alta. Así que en canto comezou a chover cada curva converteuse nun exercicio de equilibrismo. Non só se viu obrigado a baixar de intensidade nas viraxes, senón que terminou perdendo contacto cun grupo de cabeza no que rodaban case todos os favoritos.
Á saída dunha desas curvas endiabladas, Gómez Noya foise ao chan. Incorporouse en canto puido, caeu máis aló do trixésimo posto e a desvantaxe respecto da cabeza creceu ata máis de 30 segundos. En solitario, rodou case dez quilómetros buscando ao mesmo tempo unha remontada que non lle expuxese de novo a unha caída. Resistiu ata avistar xa o grupeto dunha vintena de triatletas que lideraban a proba.
Pouco antes da última transición, conectou coa cola dun grupo estirado, a uns 20 segundos dos primeiros. Tras un novo esforzo, deu alcance aos líderes. A propia dinámica da proba en Sídney reduciu a seis os triatletas que se ían disputar o título. Xunto ao ferrolán quedaron os irmáns Jonathan e Alistair Brownlee, Riederer, o australiano Brendan Sexton e o francés David Hauss.
Por culpa dunha caída, foise ao chan Alistair Brownlee, o campión mundial do 2009, o máximo rival do ferrolán. O grupo que se ía disputar o título reduciuse a tres elixidos. Xunto a Gómez Noya, quedaron Riederer e o menor dos Brownlee, Jonathan. Pese ao esforzo da súa titánica remontada, as pernas respondéronlle. Voaba nunha das probas máis singulares do Mundial, corría ata conseguir o mellor parcial no último dez mil a pé. Conseguiu quedar só a pouco menos dun quilómetro para a liña de meta. Cruzouna con rabia e alzou os brazos. Misión cumprida.
O mal tempo, a choiva, unha caída, as alternativas sobre a bici e na carreira pedestre e a presenza de todos os favoritos ao título engadiron épica ao triunfo de Javier Gómez Noya na primeira proba do Campionato do Mundo de tríatlon. O defensor do título realizou unha demostración fabulosa en Sídney. Venceu en Australia, un dos lugares míticos no imaxinario do seu deporte. Gañou con sete segundos de marxe respecto ao inglés Jonathan Brownlee e 12 respectos ao suízo Sven Riederer, que completaron o podio.
Xunto á Ópera de Sídney arrincou unha carreira na que se ían desatar toda clase de hostilidades. Gómez Noya saíu ben situado tras os 1.500 metros a nado na bahía da cidade e pronto se situou na zona de cabeza do sector de ciclismo. Pero entón entrou en xogo a estratexia. Segundo a súa contorna, o ferrolán montara unhas gomas sen ningún debuxo, lisas, e cunha presión moi alta. Así que en canto comezou a chover cada curva converteuse nun exercicio de equilibrismo. Non só se viu obrigado a baixar de intensidade nas viraxes, senón que terminou perdendo contacto cun grupo de cabeza no que rodaban case todos os favoritos.
Á saída dunha desas curvas endiabladas, Gómez Noya foise ao chan. Incorporouse en canto puido, caeu máis aló do trixésimo posto e a desvantaxe respecto da cabeza creceu ata máis de 30 segundos. En solitario, rodou case dez quilómetros buscando ao mesmo tempo unha remontada que non lle expuxese de novo a unha caída. Resistiu ata avistar xa o grupeto dunha vintena de triatletas que lideraban a proba.
Pouco antes da última transición, conectou coa cola dun grupo estirado, a uns 20 segundos dos primeiros. Tras un novo esforzo, deu alcance aos líderes. A propia dinámica da proba en Sídney reduciu a seis os triatletas que se ían disputar o título. Xunto ao ferrolán quedaron os irmáns Jonathan e Alistair Brownlee, Riederer, o australiano Brendan Sexton e o francés David Hauss.
Por culpa dunha caída, foise ao chan Alistair Brownlee, o campión mundial do 2009, o máximo rival do ferrolán. O grupo que se ía disputar o título reduciuse a tres elixidos. Xunto a Gómez Noya, quedaron Riederer e o menor dos Brownlee, Jonathan. Pese ao esforzo da súa titánica remontada, as pernas respondéronlle. Voaba nunha das probas máis singulares do Mundial, corría ata conseguir o mellor parcial no último dez mil a pé. Conseguiu quedar só a pouco menos dun quilómetro para a liña de meta. Cruzouna con rabia e alzou os brazos. Misión cumprida.
31/3/11
30/3/11
III Carrera Alto Sil
Después de unos trail de 17 km tocaba la carrera dura la que ahora mismo es una de las mejores carreras de montaña del Bierzo, con 29, 6 km y un desnivel positivo de 1600m.
Calentar un poco el viernes, salimos con la auto caravana Rakel y yo para dormir en el Puerto de Valdeprado y asi el sábado hacer una ruta por tres casi dosmiles del Bierzo con unas vistas impresionantes sobre Los Ancares, Somiedo, Babia, Aquilianos, Ubiñas y O Caurel… total unas 13 km con 6 horitas caminando, subiedo alguna canal y utilizando crampones, en compañía de nuestro amigo lacianego Lito.
Al terminar nos fuimos a Santacruz del Sil, un pueblo de 100 personas que se vuelca y no sabeis de que manera con una carrera de montaña en la que participan 400 personas bueno más bien piradillos…
El Domingo dia 20 era la III Carrera Alto Sil y amaneció un día impresionante de sol, que unido al buen hacer de la organización y al cariño del pueblo hacían presagiar un buen dia de carrera montañera.
La carrera es bastante un rompepiernas, que empieza con unas duras rampas durante los primeros 4km que ponen a cada uno en su sitio, para después descender a Páramo del Sil por un tremendo cortafuegos primero y una pista más tarde.
A partir de aquí la carrera se vuelve más salvaje, desde Páramo se inicia una dura subida hasta el Alto de Primout (Km 15), para después descender por una bajada técnica (queé gozada) con bastantes obstáculos en forma de ramas hasta el precioso pueblo de Primout (os aconsejo realizar una visita en plan senderismo desde Santa Cruz del Sil).
Desde aquí jugamos por los senderos que bordean el rio a no mancharnos ni mojarnos… que iluso soy. Pero lo mejor viene cuando ya faltan7 km para Santa Cruz y el final de carrera donde se inicia la última subida de la carrera de apenas 2Km pero que se hace interminable y realmente dura. En esta subida mi abductor izquierdo protesta demasiado lo cual me obliga a reducir ritmos.
Después de la subida demoledora viene el que para mi es el tramo más bonito de la carrera el descenso por un bosque que va alternando bajadas muy pronunciadas con falsos llanos, y aquí mis fuerzas empiezan a ha estar en miíimos... llegada a Santa Cruz donde nos espera un rampon de 100m. como portres y ya lo mejorla llegado con todo el mundo volcado en aplaudirnos .
Esta si que se puede decir que fue mi bautismo de fuego en carreras de montaña de alta dificultad y de una distancia realmente buena. Al final los 29.600km los realizo 3:34:32 quedando de 192 en la general de 385 y 57 en mi categoria. La evolución de carrera fue así:
248 RODRIGUEZ VAZQUEZ - BLAS VMA Panaderia Dosedo
• Puerto de Primoy:203 1:56:06
• Meta 192 3:34:32
• Mejora en puestos 11
Más fotos.
Calentar un poco el viernes, salimos con la auto caravana Rakel y yo para dormir en el Puerto de Valdeprado y asi el sábado hacer una ruta por tres casi dosmiles del Bierzo con unas vistas impresionantes sobre Los Ancares, Somiedo, Babia, Aquilianos, Ubiñas y O Caurel… total unas 13 km con 6 horitas caminando, subiedo alguna canal y utilizando crampones, en compañía de nuestro amigo lacianego Lito.
Al terminar nos fuimos a Santacruz del Sil, un pueblo de 100 personas que se vuelca y no sabeis de que manera con una carrera de montaña en la que participan 400 personas bueno más bien piradillos…
El Domingo dia 20 era la III Carrera Alto Sil y amaneció un día impresionante de sol, que unido al buen hacer de la organización y al cariño del pueblo hacían presagiar un buen dia de carrera montañera.
La carrera es bastante un rompepiernas, que empieza con unas duras rampas durante los primeros 4km que ponen a cada uno en su sitio, para después descender a Páramo del Sil por un tremendo cortafuegos primero y una pista más tarde.
A partir de aquí la carrera se vuelve más salvaje, desde Páramo se inicia una dura subida hasta el Alto de Primout (Km 15), para después descender por una bajada técnica (queé gozada) con bastantes obstáculos en forma de ramas hasta el precioso pueblo de Primout (os aconsejo realizar una visita en plan senderismo desde Santa Cruz del Sil).
Desde aquí jugamos por los senderos que bordean el rio a no mancharnos ni mojarnos… que iluso soy. Pero lo mejor viene cuando ya faltan7 km para Santa Cruz y el final de carrera donde se inicia la última subida de la carrera de apenas 2Km pero que se hace interminable y realmente dura. En esta subida mi abductor izquierdo protesta demasiado lo cual me obliga a reducir ritmos.
Después de la subida demoledora viene el que para mi es el tramo más bonito de la carrera el descenso por un bosque que va alternando bajadas muy pronunciadas con falsos llanos, y aquí mis fuerzas empiezan a ha estar en miíimos... llegada a Santa Cruz donde nos espera un rampon de 100m. como portres y ya lo mejorla llegado con todo el mundo volcado en aplaudirnos .
Esta si que se puede decir que fue mi bautismo de fuego en carreras de montaña de alta dificultad y de una distancia realmente buena. Al final los 29.600km los realizo 3:34:32 quedando de 192 en la general de 385 y 57 en mi categoria. La evolución de carrera fue así:
248 RODRIGUEZ VAZQUEZ - BLAS VMA Panaderia Dosedo
• Puerto de Primoy:203 1:56:06
• Meta 192 3:34:32
• Mejora en puestos 11
Más fotos.
21/3/11
III Media Maratón de León: unha carreira con copyright
A perseveranza é unha calidade innata aos fondistas e a perseveranza no desexo de que o club estivera presente na III Media Maratón de León por parte do Tesoureiro da nosa institución, levou a que dous atletas inscribíranse nesta proba. Ademais estiveron acompañados por Antonio, gran colega de Sobrinoff, a súa esposa Paloma así como polo imprescindible Fernando.
Tras unha viax
e tranquila e agradábel, dirixímonos á retirada dos dorsais, recollida da fermosa camiseta e a visitar a feira de deportes para logo tomar posesión dunha habitación tripla (as escasa, ou nula dietas do club impediron a contratación de tres cuartos individuais). Observade, por favor, a que tipo de hoteis vémonos obrigados a frecuentar. Isto non é un club nin ná de ná.
Posteriormente, as nosas pernas encamiñáronse polo Barrio Húmedo de León na procura dos seus afamados fiambres. Os viños magníficos, a cena impresionante. Neste apartado gastronómico-etílico debemos salientar os gin-tónics do hotel Conde Luna, uns combinados con copyright. O seu barman, Manolín, experto e curtido mestre da noite leonesa, non quixo desvelar, pese as insistencias de Paloma, un compoñente das bebidas que nos preparou. Combinados con distintos tipos de xenebra en función do gusto do cliente: máis ou menos secos, máis ou menos suaves.
Na noite do sábado ao domingo, o lugués amigo Fernando, foi o garante do soño dos atletas ao erguerse ás 05,30 horas e enfrontarse no corredor do hotel a un nutrido grupo de rapaces alcolizados. Estivo duro, duro, duro. A iso das 8,00 horas Sobrinoff decidiu que xa era hora do tomar o almorzo que trouxera desde Montrove: froita, queixo fresco, pan integral e zume. Este home está en todo.
Con tempo dabondo dirixímonos á saída, tiramos unhas fotos con Bernando e o seu grupo. Mentres Paloma e Fernando tirábannos fotos pola carreira, o Cronista decidiu que ese domingo non era o seu día e decidiu probar unha nova sensación, a da retirada. Mentres Antonio e Raúl, saíndo de menos a máis foron aumentando o seu ritmo e adiantando ao grupo das dúas horas e ao do 1.50´ para entrar na meta por debaixo da hora e corenta e nove minutos. Acadaron os seus mellores rexistros na distancia. Terán límite estes atletas?
O circuíto é magnífico e fermoso. A meta é espectacular: nun estadio de atletismo ateigado de xente. A recepción aos participantes inmellorable (
canto temos que aprender…) e moi agradábel: campo de herba, animación, bolsa do corredor con múltiples agasallos… Tras a carreira gozamos dunha enchenta a base de embutidos, sopa de troita (xenerosa e fantástica) e outros manxares. A sobremesa que case ninguén quería (verdade Fernando) foi… uhhhhhmmmmm. Ao xantar estivemos invitados, en parte pola xenerosidade do noso anfitrión leonés e en parte porque as finanzas do noso club non dan para máis.
Foi un fin de semana cheo de todo: bebida, xantares, deportes, sol… Ata o vindeiro ano.
Relato da proba no xornal La Crónica de León e no Diario de León.
Tras unha viax
e tranquila e agradábel, dirixímonos á retirada dos dorsais, recollida da fermosa camiseta e a visitar a feira de deportes para logo tomar posesión dunha habitación tripla (as escasa, ou nula dietas do club impediron a contratación de tres cuartos individuais). Observade, por favor, a que tipo de hoteis vémonos obrigados a frecuentar. Isto non é un club nin ná de ná.Posteriormente, as nosas pernas encamiñáronse polo Barrio Húmedo de León na procura dos seus afamados fiambres. Os viños magníficos, a cena impresionante. Neste apartado gastronómico-etílico debemos salientar os gin-tónics do hotel Conde Luna, uns combinados con copyright. O seu barman, Manolín, experto e curtido mestre da noite leonesa, non quixo desvelar, pese as insistencias de Paloma, un compoñente das bebidas que nos preparou. Combinados con distintos tipos de xenebra en función do gusto do cliente: máis ou menos secos, máis ou menos suaves.
Na noite do sábado ao domingo, o lugués amigo Fernando, foi o garante do soño dos atletas ao erguerse ás 05,30 horas e enfrontarse no corredor do hotel a un nutrido grupo de rapaces alcolizados. Estivo duro, duro, duro. A iso das 8,00 horas Sobrinoff decidiu que xa era hora do tomar o almorzo que trouxera desde Montrove: froita, queixo fresco, pan integral e zume. Este home está en todo.
Con tempo dabondo dirixímonos á saída, tiramos unhas fotos con Bernando e o seu grupo. Mentres Paloma e Fernando tirábannos fotos pola carreira, o Cronista decidiu que ese domingo non era o seu día e decidiu probar unha nova sensación, a da retirada. Mentres Antonio e Raúl, saíndo de menos a máis foron aumentando o seu ritmo e adiantando ao grupo das dúas horas e ao do 1.50´ para entrar na meta por debaixo da hora e corenta e nove minutos. Acadaron os seus mellores rexistros na distancia. Terán límite estes atletas?
O circuíto é magnífico e fermoso. A meta é espectacular: nun estadio de atletismo ateigado de xente. A recepción aos participantes inmellorable (
canto temos que aprender…) e moi agradábel: campo de herba, animación, bolsa do corredor con múltiples agasallos… Tras a carreira gozamos dunha enchenta a base de embutidos, sopa de troita (xenerosa e fantástica) e outros manxares. A sobremesa que case ninguén quería (verdade Fernando) foi… uhhhhhmmmmm. Ao xantar estivemos invitados, en parte pola xenerosidade do noso anfitrión leonés e en parte porque as finanzas do noso club non dan para máis.Foi un fin de semana cheo de todo: bebida, xantares, deportes, sol… Ata o vindeiro ano.
Relato da proba no xornal La Crónica de León e no Diario de León.
17/3/11
Trail do Arenteiro, 2011
En una mañana que amenazaba lluvia, tocaba la segunda prueba de la Galicia Máxica Trail, desde Pazos de Arenteiro a Carballiño, sobre una distancia de 17 km y casi 600 de subida acumulada, por lo que es en parte una ruta de senderismo que va de Pazos de Arenteiro a Carballiño, con modificaciones, que por cierto si podéis os aconsejo para que la hagáis andando o corriendo algun día.
El recorrido era realmente rompepiernas,con lo cual era imposible mantener ritmos constantes .Tal cual una montaña rusa, con muy pocas bajadas donde poner a prueba mis cualidades de descenso directo. Se subía mucho con pendientes importantes, que la verdad se atragantaban y hacían que pasar de la carrera a la caminata. Después de comenzar bien y hasta el primer tercio las senc¡saciones eran buenas a pesar del trancazo, pero mi tendón de aquiles empezó a quejarse y hizo que tuviera que bajar un poquito el ritmo.
El tiempo, en mi linea 1:46.
La verdad es que cada día disfruto más en este tipo de carreras.
Mañana toca fisio para ver como va el tendón y si me deja y si este no molesta ,el día 20 en el Alto Sil a por una un poquito más dura con 29 km y más de 1.000m de subida acumulada... que medo ......
El recorrido era realmente rompepiernas,con lo cual era imposible mantener ritmos constantes .Tal cual una montaña rusa, con muy pocas bajadas donde poner a prueba mis cualidades de descenso directo. Se subía mucho con pendientes importantes, que la verdad se atragantaban y hacían que pasar de la carrera a la caminata. Después de comenzar bien y hasta el primer tercio las senc¡saciones eran buenas a pesar del trancazo, pero mi tendón de aquiles empezó a quejarse y hizo que tuviera que bajar un poquito el ritmo.
El tiempo, en mi linea 1:46.
La verdad es que cada día disfruto más en este tipo de carreras.
Mañana toca fisio para ver como va el tendón y si me deja y si este no molesta ,el día 20 en el Alto Sil a por una un poquito más dura con 29 km y más de 1.000m de subida acumulada... que medo ......
PURA VIDA
12/3/11
Carnaval, carnaval
Un año más, los miembros y miembras de nuestro club cumplimos con la sana costumbre de celebrar los Carnavales con la tradicional cena anual. En esta ocasión la temática de los disfraces era libre , dado que, tras varias reuniones entre el presidente y el vicepelota, fueron incapaces de acordar un motivo común para que no fuese cada uno de lo que le saliese de los genitales externos. DIMISIÓN, que diría la Nutria de Montrove.
Con las sentidas ausencias de nuestro maratoniano cronista, de su santa y de la Nutria y su incansable jefa, nos encaminamos al restaurante Los Manueles, donde el General Sobrinoff había reservado la mesa para 9, no cayendo en la cuenta de que en realidad eramos 11, error lógico en él que, como todos sabemos, cuenta con los dedos y, evidentemente, le faltaron manos...
Solventadas las dificultades, dimos cuenta de una frugal cena a base de chipirones, croquetas, tortilla, entrecôt , postres (sí) y los inevitables vinos gallegos y riojanos .
Aprovechando la euforia reinante, el Presi intentó, en vano, convencernos de la conveniencia de hacer una escapada turística a la bella Venecia, último antojo de nuestro adinerado mecenas. La propuesta quedó descartada aunque no dudamos que en breve lo volverá a intentar. Mayoritariamente ,los allí presentes nos decantábamos por un fin de semana etílico en Ribadavia ó, como mucho, en la Ribera del Duero. Decisión aplazada hasta la vuelta de los ausentes.
El gin-tonic de rigor fue despachado en el American Corner adonde acudimos con nuestros variopintos atuendos de Diablesa, Pocahontas, Dama medieval, Payaso (el triatleta, no se tuvo que esforzar), D´Artagnan, Marinerito (el presi, con su traje de Primera Comunión, que aún le sirve), Aladín y los disfraces estrella de la noche ,los del maestro y su Sta. Ana ,de policías de Nueva York, muy logrados pero con un evidente mal cálculo de las tallas elegidas, que dejaban al descubierto la gran ganancia de peso que han experimentado ambos desde que abandonaron la férrea disciplina atlética del club. Esperemos que vuelvan a ella en breve.
Nos acompañaron tambiéen Bernardo y su novia , murciana y más guapa que él.
Sin más, nos despedimos de la nuit a una hora prudente, que al día siguiente todos teníamos cosas que hacer, aunque ninguno recordaba qué. Dormir , supongo.
7/3/11
Maratón de Barcelona 2011: Vai por ti, Pili
Isto de correr non é para persoas solitarias. É para correr con outras persoas, compartir os desexos e as expectativas con compañeiros/as de quilómetros. Correr significa, tamén, comentar con paixón o desenvolvemento das probas nas que participamos… Pois ben esta Marató 2011 foi moi distinta á como a pensamos, en plural, desde hai meses, creo que xa en setembro. Foron m
oitos quilómetros con Pili, moitas saídas en venres, varias tiradas longas en domingo, moitos luns compartindo abdominais e pesas no ximnasio para, a dúas semanas da proba, saber que a nosa Keniata de Montrove non ía poder participar. Fóisenos o seu desexo de facer 3.20´´ (eu creo que estaba para baixar comodamente das 3.15´´) mais ten que quedarnos a ilusión de poder seguir compartindo as vivencias cos amigos. Sei que ela ía correr comigo e sei que eu corría con ela. VAI POR TI, PILI.
Tras os problemas aparecidos febreiro de 2010, e tras tres meses de parón (abril, maio e xuño) volvín pouco a pouco a facer quilómetros. De xullo 2010 a febreiro 2011 estes foron os quilómetros por mes: 100, 186, 198, 234, 260, 314, 309, 302. En progresión e, sobre todo, nas dez últimas semanas seguindo estrictamente un plan de adestramento: aumentando as distancias e mellorando nos tempos das series. Como non hai maratón na que non me aconteza algo nos días-semanas previas, nesta ocasión apareceu unha gran ampolla no pé dereito e, sobre todo, collín unha gripe a cinco días da proba: martes, mércores, xoves, o venres e ata o sábado continuaron as dores de cabeza así como a sensación permanente de ter unhas décimas de febre...
Este ano sería miña quinta maratón e a primeira con 50 anos. O corpo e a cabeza quedaran cansos dos adestramentos e me pedían que esta sexa a última que preparamos para mellorar marca persoal. O ano pasado fora de 2.57´. Tal e como se comportaron as pernas, cría posible baixar algúns segundos das 2.55´. Co esta idea marchei a Barcelona, acompañado por Isa, sen que nada disto sería posible: o apoio, comprensión e o seu cariño son fundamentais.
En Barcelona, a rutina: chamadas á familia. O sábado, turismo bibliotecario por Sabadell e xantar con Jordi. Café con Angels. Sesta, preparar a equipación do día seguinte (dorsal 1289), teléfono, cea. Durmir.
tes da nosa saída saen os das cadeiras de rodas e, tras dous minutos, o grupo elite. Ás 8.30 saímos o resto. Trato de ir amodo pero vexo como os globos de 2.45 e 3.00 van moi rápidos. Tardo quilómetro e medio en coller ao de 3 horas. Fago os dous primeiros quilómetros por baixo de 3.40´. Teño preto o globo de 2.45´, decido non ir por el. Son consciente de que estou facendo un ritmo por baixo de 4.00´´o quilómetro. Fágome ilusións dunha marca magnífica… Saúdo a Montse e ao grupo de animadores do Club de Atletismo Sada. Celia tira esta foto (grazas). Trato de ir máis amodo pero as pernas non queren. Paso a media maratón moi, pero que moi, rápido: 1.23.16.
atilla foi apretada de máis para que a miña gran ampolla non sufrira; o cuadríceps dereito foise agarrotando desde o 15. O resto sen novidades. En canto pasan uns minutos o corpo recupera. Estou menos perxudicado ca outras veces. Na liña de meta agárdame Isa. Esta vez tampouco puido tirar a foto. Dígolle, ao cabo duns minutos, que a carreira fíxome curta, que non sufrín que só tiven cansazo pero que vou mellor. Tras a ducha, recollemos a Aina (tres fermosos meses) e tomamos unhas cañas, logo o xantar con Iria e Xavi. Chamadas telefónicas e mensaxes de ánimo e parabéns. Grazas a todos e todas.
Un día despois, a cabeza xa está a pensar como debo correr a seguinte maratón…
oitos quilómetros con Pili, moitas saídas en venres, varias tiradas longas en domingo, moitos luns compartindo abdominais e pesas no ximnasio para, a dúas semanas da proba, saber que a nosa Keniata de Montrove non ía poder participar. Fóisenos o seu desexo de facer 3.20´´ (eu creo que estaba para baixar comodamente das 3.15´´) mais ten que quedarnos a ilusión de poder seguir compartindo as vivencias cos amigos. Sei que ela ía correr comigo e sei que eu corría con ela. VAI POR TI, PILI.Tras os problemas aparecidos febreiro de 2010, e tras tres meses de parón (abril, maio e xuño) volvín pouco a pouco a facer quilómetros. De xullo 2010 a febreiro 2011 estes foron os quilómetros por mes: 100, 186, 198, 234, 260, 314, 309, 302. En progresión e, sobre todo, nas dez últimas semanas seguindo estrictamente un plan de adestramento: aumentando as distancias e mellorando nos tempos das series. Como non hai maratón na que non me aconteza algo nos días-semanas previas, nesta ocasión apareceu unha gran ampolla no pé dereito e, sobre todo, collín unha gripe a cinco días da proba: martes, mércores, xoves, o venres e ata o sábado continuaron as dores de cabeza así como a sensación permanente de ter unhas décimas de febre...
Este ano sería miña quinta maratón e a primeira con 50 anos. O corpo e a cabeza quedaran cansos dos adestramentos e me pedían que esta sexa a última que preparamos para mellorar marca persoal. O ano pasado fora de 2.57´. Tal e como se comportaron as pernas, cría posible baixar algúns segundos das 2.55´. Co esta idea marchei a Barcelona, acompañado por Isa, sen que nada disto sería posible: o apoio, comprensión e o seu cariño son fundamentais.
En Barcelona, a rutina: chamadas á familia. O sábado, turismo bibliotecario por Sabadell e xantar con Jordi. Café con Angels. Sesta, preparar a equipación do día seguinte (dorsal 1289), teléfono, cea. Durmir.
1ª Media Maratón para correr: 1.23.16
Cheguei con calma á liña de saída con tempo para sacar a foto dedicada a Pili. Fago un pouquiño de quecemento e de estiramentos. Cinco minutos an
tes da nosa saída saen os das cadeiras de rodas e, tras dous minutos, o grupo elite. Ás 8.30 saímos o resto. Trato de ir amodo pero vexo como os globos de 2.45 e 3.00 van moi rápidos. Tardo quilómetro e medio en coller ao de 3 horas. Fago os dous primeiros quilómetros por baixo de 3.40´. Teño preto o globo de 2.45´, decido non ir por el. Son consciente de que estou facendo un ritmo por baixo de 4.00´´o quilómetro. Fágome ilusións dunha marca magnífica… Saúdo a Montse e ao grupo de animadores do Club de Atletismo Sada. Celia tira esta foto (grazas). Trato de ir máis amodo pero as pernas non queren. Paso a media maratón moi, pero que moi, rápido: 1.23.16.2ª Media Maratón para camiñar: 1.39.08
Voume deixando caer. A cabeza empeza a traballar mal, mais quedan moitos obxectivos por cumprir. Ao igual que o ano pasado, paro a evacuar líquido no 26. A partir de aquí o cansazo, ou o virus da gripe, derrótame. Voume parando cada pouco. Trato de correr polo menos un quilómetro de cada vez (e non sempre o consigo). Non sufro, párome, camiño, troto... No 40, adiántame o grupo das 3 horas. Fago os dous últimos quilómetros en 12 minutos. 3.02.32, entro de 738 (sobre un total de 12526 chegados) e de 101 na categoría. Na primeira media, falláronme as pernas, na segunda, a cabeza. A única mágoa que teño é non poder dedicarlle unha mellor marca a Pili. Síntoo.5ª Maratón rematada
É o maratón que menos canso remato e case sen sufrir. En ningún vídeo saio camiñando (menos mal). O parte de guerra é ridículo: unha zap
atilla foi apretada de máis para que a miña gran ampolla non sufrira; o cuadríceps dereito foise agarrotando desde o 15. O resto sen novidades. En canto pasan uns minutos o corpo recupera. Estou menos perxudicado ca outras veces. Na liña de meta agárdame Isa. Esta vez tampouco puido tirar a foto. Dígolle, ao cabo duns minutos, que a carreira fíxome curta, que non sufrín que só tiven cansazo pero que vou mellor. Tras a ducha, recollemos a Aina (tres fermosos meses) e tomamos unhas cañas, logo o xantar con Iria e Xavi. Chamadas telefónicas e mensaxes de ánimo e parabéns. Grazas a todos e todas.Un día despois, a cabeza xa está a pensar como debo correr a seguinte maratón…
4/3/11
1/3/11
Maratón de Barcelona 2010: resume en vídeo
Nos días previos a Barcelona 2011 non está demais lembrar a maratón do 2010.
27/2/11
Relaxación en Arzúa
Tras unha dura xornada gastronómica onde a única actividade deportiva foi darlle moita caña ás nosas bocas, rematamos relaxándonos ao contemplar esta fervenza de Arzúa:
20/2/11
Dúas semanas para a Marató de BCN: última tirada de 25 km.
Como xa vos supoño enterados, Pili non poderá participar na Marató. Fáiseme difícil asumir que non estaremos xuntos na liña de saída: tantos quilómetros compartindo esa ilusión, tantos quilómetros xuntos…
Baixo de moral, adestrei este fin de semana sen moitos folgos: 19 km o venres con 4x3000 (a última serie non saíu tan ben como era desexable), o sábado trotei 15km e hoxe domingo tocou facer a última tirada longa antes da proba de Barcelona. A pesar do cansazo acumulado e das poucas gañas que recibía o corpo desde o cerebro, rematei contento co tempo realizado. Poño , a continuación, os tempos das tiradas longas feitas desde xaneiro (as semanas que faltan foron por precaución por unas dores nun pé)
Baixo de moral, adestrei este fin de semana sen moitos folgos: 19 km o venres con 4x3000 (a última serie non saíu tan ben como era desexable), o sábado trotei 15km e hoxe domingo tocou facer a última tirada longa antes da proba de Barcelona. A pesar do cansazo acumulado e das poucas gañas que recibía o corpo desde o cerebro, rematei contento co tempo realizado. Poño , a continuación, os tempos das tiradas longas feitas desde xaneiro (as semanas que faltan foron por precaución por unas dores nun pé)
2-I-11: Ida: 58.47´´ Regreso 54.58´´: 113.45´´
9-I-11: Ida: 56.08´´ Regreso 53.20´´: 109.30´
6-II-11: Ida: 54.40´´ Regreso 52.18´´: 106.58´
13-II-11: Ida: 54.55´´ Regreso 54.05´´: 109´
20-II-11: Ida:55.04´´ Regreso 52.04´´: 107.08
9-I-11: Ida: 56.08´´ Regreso 53.20´´: 109.30´
6-II-11: Ida: 54.40´´ Regreso 52.18´´: 106.58´
13-II-11: Ida: 54.55´´ Regreso 54.05´´: 109´
20-II-11: Ida:55.04´´ Regreso 52.04´´: 107.08
15/2/11
Trail Moaña 2011
Como buen montañero y también corredor este año decidí unir las dos cosas que me gustan correr y hacer montaña y de ahí sale un trail.A provechando que en Galicia montan un circuito de 5 carreras me apunto a la primera en Moaña la subida a través do rio da fraga de Montefaro, casi 19 km con 630 m. acumulados en la subida y por supuesto otros tantos en la bajada. Casi 12 km subiendo y 7 en bajada (aquí es donde yo vuelo).
La verdad es que el día amaneció penoso, la llegada a moaña fue de alucinar con viento y diluvios ...... coger dorsales y para calentar a dar vueltas dentro del pabellón... es lo que hay.
Decidí salir de tranqui que la carrera era larga y con mucha subida y encima barro, agua, frio y viento.... en los primeros kilómetros pierdo mucho tiempo en el sendero del rio debido a los parones que se producen el los pasos difíciles (esta parte es como en la primera etapa de Allariz corriendo alado del rio pero con una ligera subida y todo embarrado), poco a poco la congestión y el atasco desaparecen y puedo poner un buen ritmo de subida en el que en algún momento tengo que dejar de correr y andar para no entrar en fatiga, la cosa cada vez se empina más y todos tenemos que pasar de correr a andar y entonces empieza mi remontada, en los últimos cortafuegos adelanto a 20 personas cuando vamos andando (para algo sirven mis fines de semana montañeros con Rakel) al llegar a la cima, la gente para a beber y yo no pillo ni agua ya me habia mojado lo suficiente .
Empieza la bajada y hasta a 14 personas adelanto eso si habií uno más pirado que yo que bajaba por los corta fuegos como una cabra montesa.... después empieza de nuevo el sendero del rio pero en peores condiciones, todo barro que hacía que patinaramos lateralmente, en esta zona poco a poco sigo adelantando a más corredores siempre esperando el sito adecuado pues es un sendero y ya pillar un ritmo hasta la meta en donde llego lleno de barro pero feliz y contento en el puesto 106 de 276 con un tiempo de 1:54:40 y de 38 en la categoría de 39 a 49 años.
Y el 13 de marzo nueva carrera en Carballiño polo arenteiro.....ya os contare.Además así podré estrenar la nueva equipación (del 2010) que me va a dar el Pachu , el pobre se había olvidado.....
Por supuesto las fotos son cortesía de Rakel (que siempre esta ahi) y algunas de la organizacion de la carrera.
La verdad es que el día amaneció penoso, la llegada a moaña fue de alucinar con viento y diluvios ...... coger dorsales y para calentar a dar vueltas dentro del pabellón... es lo que hay.
Decidí salir de tranqui que la carrera era larga y con mucha subida y encima barro, agua, frio y viento.... en los primeros kilómetros pierdo mucho tiempo en el sendero del rio debido a los parones que se producen el los pasos difíciles (esta parte es como en la primera etapa de Allariz corriendo alado del rio pero con una ligera subida y todo embarrado), poco a poco la congestión y el atasco desaparecen y puedo poner un buen ritmo de subida en el que en algún momento tengo que dejar de correr y andar para no entrar en fatiga, la cosa cada vez se empina más y todos tenemos que pasar de correr a andar y entonces empieza mi remontada, en los últimos cortafuegos adelanto a 20 personas cuando vamos andando (para algo sirven mis fines de semana montañeros con Rakel) al llegar a la cima, la gente para a beber y yo no pillo ni agua ya me habia mojado lo suficiente .
Empieza la bajada y hasta a 14 personas adelanto eso si habií uno más pirado que yo que bajaba por los corta fuegos como una cabra montesa.... después empieza de nuevo el sendero del rio pero en peores condiciones, todo barro que hacía que patinaramos lateralmente, en esta zona poco a poco sigo adelantando a más corredores siempre esperando el sito adecuado pues es un sendero y ya pillar un ritmo hasta la meta en donde llego lleno de barro pero feliz y contento en el puesto 106 de 276 con un tiempo de 1:54:40 y de 38 en la categoría de 39 a 49 años.
Y el 13 de marzo nueva carrera en Carballiño polo arenteiro.....ya os contare.Además así podré estrenar la nueva equipación (del 2010) que me va a dar el Pachu , el pobre se había olvidado.....
Por supuesto las fotos son cortesía de Rakel (que siempre esta ahi) y algunas de la organizacion de la carrera.
PURA VIDA
27/1/11
Nova pista de atletismo de Elda (Alacant) en 3D
Lido e copiado desde Tectónica
"Proxectar unha pista de atletismo pode ser un exercicio tan monótono e tedioso como percorrela: curva, recta, curva recta, unha e outra vez…
A pista ha de cumprir perfectamente rigorosas medidas e estandares para que sexa regulamentaria e homologable pola IAAF: corda de 400 m (medidos a 30 cm. da rúa interior), radios de 36.5 m., 6 rúas de 1.22 m cada unha delas, bordo perimetral de protección de 1.50 m, e no seu interior todos os xogos: salto de altura, salto de lonxitude, salto de pértega, lanzamento de peso, martelo, disco e xavelina e ría.
"Proxectar unha pista de atletismo pode ser un exercicio tan monótono e tedioso como percorrela: curva, recta, curva recta, unha e outra vez…
A pista ha de cumprir perfectamente rigorosas medidas e estandares para que sexa regulamentaria e homologable pola IAAF: corda de 400 m (medidos a 30 cm. da rúa interior), radios de 36.5 m., 6 rúas de 1.22 m cada unha delas, bordo perimetral de protección de 1.50 m, e no seu interior todos os xogos: salto de altura, salto de lonxitude, salto de pértega, lanzamento de peso, martelo, disco e xavelina e ría.
Como complemento, propomos un percorrido alternativo, amateur, ocioso, lúdico e tridimensional, unha vía de escape, unha saída pola tangente. Este percorrido sobe por encima dos vestiarios e aseos volve á pista regulamentaria, envolvendo ao público e as bancadas pola acción deportiva.
Este movemento xera unha onda artificial que protexe do sol e do vento a bancada, controla o acceso á pista e dá entidade tridimensional a un programa que non a tiña."
Obra: Pista de Atletismo 3D
Arquitecto: Subarquitectura. Andrés Silanes, Fernando Valderrama y Carlos Bañón, en colaboración con SyV Arquitectos
Ano: 2009-2010
Fotografías: David Frutos Ruiz
11/1/11
Esos locos que corren
En agosto do 2009 puxéramos un vídeo de Nike. Agora veño de velo no blog dos correlegas dos Afilados Runners. Non ten desperdicio. Escoitádeo ata o seu remate. É fantástico porque estamos, de verdade, tolos e tolas.
8/1/11
Tirada longa: 25 quilómetros
Abandonado por Pili (segundo domingo consecutivo) fixen a tirada máis longa das programadas nos adestramentos para a Maratón de Barcelona: 25 quilómetros. A idea é saír lento e moi cómodo, en descenso, ata a rotonda do dolmen en Santa Cristina, e regresar algo máis alegre (segundo o noso querido Comensal Austero dando as zancadas un pouco máis grandes e con algo máis de velocidade), especialmente nos cinco últimos quilómetros. Teño que recoñecer que no final da tirada non acado os ritmos marcados no plan de adestramento.
O domingo pasado fixen 58,47´´ (ida) e 54,58´´ (regreso) a 4,33/qm.
Hoxe, os tempos foron 56,08´´ (ida) e 53,20´´ (regreso) a 4,21/qm.
O domingo pasado fixen 58,47´´ (ida) e 54,58´´ (regreso) a 4,33/qm.
Hoxe, os tempos foron 56,08´´ (ida) e 53,20´´ (regreso) a 4,21/qm.
1/1/11
I San Silvestre da Coruña
Por fin tivemos unha san Silvestre na Coruña. E non podíamos faltar.
Mentres algúns traballaban para que outros puideramos cear, catro membros do club quixemos deixar constancia do noso quefacer atlético participando na I San Silvestre da Coruña. Mesmo houbo quen se levantara ás catro da mañá no centro de Europa e presentouse na liña de saída sen desfacer as malestas (habería que engadir que tampouco as fixera el) Saímos da praza de María Pita, cheganmos ata o Breogán da Torre para logo regresar e facer meta na praza da heroína coruñesa (lembrade que esa viúva negra que foi María Pita non naceu na Coruña nin está enterrada neste concello) En total uns 7.700 metros.
A organización foi estupenda, con moi bo recibimento na para meta: líquidos en abundancia e sólidos (roscón de reis) tamén con posibilidade de repetir (e de case non cear) Dos cincocentos inscritos fixeron meta 469 (segundo A Voz de Galicia correron máis de oitocentos atletas). Non obstante houbo moita xente que correu sen dorsal.
O ano que ven, volveremos, non si?
Os resultados foron
Antonio: 28,10, posición 24 categoría 6, a 3,40
Alberto: 32,40
Blas: 34,58
Raúl: 37,22, posición 327 categoría 20, a 4,53.
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